Диета Алисии Сильверстоун

Качество принимаемой нами пищи во многом зависит от того, как мы сами к ней настроены и чего хотим от нашего рациона. Именно этого и придерживалась 23-летняя Алисия Сильверстоун, когда пару лет назад, будучи девушкой «в теле», стала вегетарианкой. По ее мнению такой вид питания придал ей сияющий внешний вид, поднял эмоционально-физическое состояние. А растительный белок ни чуть не хуже для растущего организма, тем более радует отсутствие большого количества жиров.

Рацион на три дня

Первый день

Завтрак:

  1. Соевое молоко;
  2. Злаки грубого помола – 150 гр.;
  3. Сок из цитрусов – 200 мл.;

Обед:

  1. Вареная фасоль – 170 гр.;
  2. Гамбургер из отварных овощей – 200 гр.:

Ужин:

  1. Вареный рис на пару – 250 гр.:
  2. Жареные: грибы (250 гр.), горох (250 гр.), сыр тофу (120 гр.).

Второй день

Завтрак:

Блины с ягодами – 2 шт.;

Обед:

  1. Горячая кукуруза – 1 початок;
  2. Чили (вегетарианский) – 200 гр.;
  3. Салат из фруктов – 200 гр.

Ужин:

  1. Пицца с сыром – 400 гр.;
  2. Овощной салат

Третий день

Завтрак:

  1. Низкокалорийный хлеб – 70 гр.;
  2. Соевый крем;

Обед:

  1. Ржаной хлеб – 40 гр.;
  2. Тушеные овощи – 250 гр.

Ужин:

  1. Перец, фаршированный рисом и кукурузой – 2 шт.;
  2. Брокколи вареный на пару – 150 гр.;
  3. Нежирный йогурт – 200 мл.;
  4. Клубника – 150 гр.