Диета Магги

Желание хорошо выглядеть летом подталкивает к выбору какой-нибудь диеты, чтобы устранить лишние килограммы, появившиеся за зиму. При этом хочется не испытывать голода, не мучиться без сладкого и т.д. Приятный и проверенный вариант - широко известная диета Магги (названа так по фамилии изобретательницы, а не из-за бульонных кубиков). Еще есть творожная и рисовая диеты того же авторства, но самая популярная - яичная.

Длится она 4 недели, за этот период реально «скинуть» 10-20 кг. Главная особенность - голодать не придется: в меню входят не только яйца и фрукты, но и мясо, овощи. Это полноценный рацион, который позволит сжечь лишний жирок и заодно избавиться от накопившихся токсинов. Без сладкого остаться тоже не грозит: фрукты, чай и кофе.

Меню диеты Магги на 4 недели

Первые 2 недели есть можно лишь трижды в день. Если количество не указано - кушать можно сколько хочется.

1 неделя диеты Магги

  • Пн. 1-2 яйца вкрутую, полгрейпфрута или апельсина; фрукты одного из видов: яблоко, арбуз, апельсин, абрикос, дыня, киви, груша; отварное мясо (исключительно нежирное, можно фарш, но не баранину).
  • Вт. завтрак прежний (далее - з-п); вареная/жареная курица (кожу обязательно снимать!); 2 яйца вкр., 1 грейпфрут или апельсин целиком (далее - 1 гр/ап), салат из помидоров/моркови/огурцов/перца (без заправки), 1 тост.
  • Ср. з-п; 1 тост, сыр (нежирный), помидоры; отв. мясо (см. выше).
  • Чт. з-п; фрукты 1 вида (см. выше); салат (см. выше) и отв. мясо (см. выше).
  • Пт. з-п; 2 яйца всмятку, отварные или пареные овощи: морковь с зеленым горошком либо фасоль с кабачками; 1 гр/ап, салат (см. выше), вареная/жареная рыба.
  • Сб. з-п; фрукты 1 вида (см. выше); салат (см. выше) и отв. мясо (см. выше).
  • Вс. з-п; вареная/жареная курица, помидоры, отварные или пареные овощи (см. выше), 1 гр/ап; ужин - опять овощи (см. выше).

2 неделя диеты Магги

  • Пн. з-п; салат (см. выше), отв. мясо (см. выше); 1 гр/ап, 2 яйца всм., опять салат (см. выше).
  • Вт. меню как в предыдущий день, только ужин без салата.
  • Ср. з-п; огурцы, вареное/жареное мясо; 1 гр/ап, 2 яйца в см.
  • Чт. з-п; 2 яйца всм., соленый сыр (нежирный), отварные или пареные морковь с зеленым горошком; 2 яйца вкр.
  • Пт. з-п; вареная рыба; 2 яйца всм.
  • Сб. з-п; отв. мясо (см. выше), 1 гр/ап, помидоры; салат из фруктов (дыня, яблоко, персик, апельсин, мандарин).
  • Вс. з-п; помидоры, отварные или пареные кабачки и фасоль, вареная/жареная курица, 1 гр/ап; ужин идентичен обеду.

3 неделя диеты Магги

  • Пн. целый день фрукты (кроме манго, фиников, бананов, винограда, инжира).
  • Вт. отварные или сырые овощи (кроме картофеля).
  • Ср. фрукты и овощи (см. выше).
  • Чт. вареная или пареная рыба, капуста либо зеленый салат, овощи (см. выше).
  • Пт. вареное/жареное мясо (либо курица), овощи (см. выше).
  • Сб. фрукты (см. выше).
  • Вс. опять фрукты (см. выше).

4 неделя диеты Магги

  • Пн. отв. мясо - 200 гр (можно жареное, курицу); 1 консервы тунца без масла, 4 огурца, 2-4 помидора, 1 тост, 1 гр/ап.
  • Вт. завтрак и обед те же, после тоста на выбор: ломтик дыни или 1 яблоко/грушу/апельсин/грейпфрут.
  • Ср. 1 ст.л. творога (опять нежирного), 200 гр сыра (тоже нежирного), вареные овощи (см. выше), 1 тост, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 гр/ап.
  • Чт. 400 гр. отварной курятины, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 гр/ап.
  • Пт. 2 яйца кр., 3 помидора, салат (см. выше), 1 гр/ап.
  • Сб. 2 вареные куриные грудки, 100 гр творога (нежирного) или брынзы, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 ст. простокваши, 1 гр/ап.
  • Вс. 2 ст.л. творога (по-прежнему нежирного), 1 консервы (см. выше), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи (см. выше), 1 гр/ап.

Менять продукты местами нельзя - можно убрать что-то, если не нравится. Независимо от перечня продуктов и времени их употребления - чай и кофе (но без сахара и молока, зато пить можно когда и сколько угодно, в т.ч. с сахарозаменителем). Также позволены приправы, в т.ч. лук, чеснок, соль. Варить овощи нужно без жира или масла, мясной бульон тоже добавлять нельзя. Суммарный объем употребляемых жидкостей должен составлять от 2л ежедневно (оптимально - 3л).

Результаты

Эта диета позволяет не только снизить вес, но и удержать достигнутую форму - если не увеличивать потребление калорий слишком быстро. Система питания побуждает организм активно задействовать внутренние резервы - не просто сжигая жир, но и трансформируя ткани, где он накапливался.

Набор продуктов обеспечивает организм всем необходимым - никаких витаминов дополнительно принимать не нужно, ухудшения здоровья (при отсутствии недугов перед диетой и во время ее соблюдения) быть не должно. Наоборот: если режим трудовой деятельности не мешает регулярному приему пищи - он только приветствуется, особенно физическая активность (нагрузки, хотя бы небольшие, однозначно рекомендуются - но в разумных пределах).

Плюсы и минусы

Диета Магги хороша универсальностью - подходит людям всех возрастов. Считать калории незачем - кушать можно, сколько хочется, но продукты определенных видов и в нужной последовательности. Еще один плюс - простота и оперативность соблюдения диеты. Особых кулинарных изысков в ней нет, много времени на приготовление пищи не понадобится.

Основные недостатки данной диеты - строгость и наличие определенных продуктов. Если у человека аллергия на любой из основных видов пищи в меню - диета не подходит. Для яичной, естественно, понадобится много яиц. Чтобы добиться серьезного похудения, режим диеты нужно неукоснительно соблюдать: кушать в определенное время (ежедневно), только продукты из меню.

Если режим хотя бы полдня был прерван или нарушен (например, продукты перепутаны) - начинать придется сначала.

Меню диеты Магги на 2 недели

Диета Магги на 2 недели снижает потребление калорий и углеводов. А вот белок, наоборот, занимается восстановлением системы.

Существуют у нее и жесткие правила:

  1. Меню составлено на каждый день. Употреблять можно только указанные продукты. Никакого превышения нормы или замены. Если сказано, что сегодня полагается отварное мясо, то это означает, что едим его, а не, к примеру, курицу.
  2. Выбирая творог, стоит обращать внимание на его жирность. Для этой диеты подходит 0-1% и не более.
  3. Овощи. В ход идут только те, где содержится очень мало крахмала. Тот же картофель отпадает сразу.
  4. С фруктами немного тяжелее. Несмотря на то, что они будут потребляться каждый день, исключаются те виды, которые облают сладким вкусом.
  5. Придется много пить. Чай и кофе не запрещены. Можно использовать негазированную минеральную воду или обычную. Основное условие - не менее 2литров в день и без добавления сахара или его заменителей.

Правила не так уж сложны, но на первых порах могут вызвать желание совместить продукты, поскольку будет казаться, что организм голоден. Но это обманчиво. На самом деле он поступает так, потому что привык к вредным продуктам и не сразу осознает, что теперь вы питаетесь по-новому.

И все же диета Магги на 2 недели рассчитана на тех, кто обладает железной волей. Предстоит не только не поддаваться искусам, но и твердо помнить, что, если хотя бы раз отступили от выполнения правил, то придется все начинать заново.

Меню

Основными продуктами в питании будут фрукты, овощи, мясо, рыба и, конечно же, творог. Последний в некоторых случаях заменяют на яйца. Добавление несладкого яблока придаст энергии.

Обе недели ориентированы на то, что питание будет не как попало, а четко: завтрак, обед, ужин. В середине дня достаточно потреблять мясо, птицу или рыбу (в зависимости от графика), чтобы организм не чувствовал себя обделенным.

А вот на ужин можно использовать и креветки. К ним в обязательном порядке прилагаются цитрусовые. 1 апельсин или грейпфрут - по желанию.

Только не забывайте, что жареное из меню исключено. Продукты, нуждающиеся в обработке, только варят.

Существуют два вида салатов. Один из свежих овощей. Он чаще используется днем.

А вот второй - это вареные овощи. Кабачок, морковь, горошек, фасоль вместе образуют довольно приятное блюдо. Соль и различные специи отсутствуют на протяжении всего рациона.

Рецепты

Их существует множество. На тот же завтрак можно получить прекрасную смесь из творога и несладких фруктов, или есть их по отдельности, и запивать чаем с цветочным ароматом. Но все должно быть исключительно свежим.

В обеденное время можно сделать салатик из овощей и добавить кусочки вареного мяса или курицы. Та же рыба, к примеру, получится в прекрасном соусе, если варить ее с морковкой и горошком.

Результаты

После опроса, проведенного среди тех женщин, кто уже испытал на себе эту диету, получились данные, не могущие не радовать. Несмотря на всю сложность (искушений много), за это время легко потерять от 5 до 10кг.

При этом улучшается самочувствие, а возросшая энергия позволяет заняться делами, до которых ранее не доходили руки. Становится легче заниматься и гимнастикой.

Плюсы и минусы

Как и любая программа, диета Магги на 2 недели, рассчитана на определенное количество времени. Увеличивать срок не стоит, так как это может вызвать сбой в системе.

Необходима и внимательность к потреблению цитрусовых. Не каждый желудок способен принять такое количество кислоты.