Диета на неделю

Знаете ли вы, что при желании в течении недели без особых нагрузок на организм можно похудеть на 7-15 килограммов. Эта диета на неделю одна из самых простых и действенных схем похудания, эффект которой часто умалчивается, отводится на задний план новомодными диетами от «звезд» эстрады, от политиков и инопланетян. Почему?

Все дело в том, что эффективная диета на неделю доступна каждому, а ее популяризация грозит огромной когорте «специалистов» от диетологии потерей своего дохода. Возможно, кому-то при недельной диетебудет дискомфортно, ведь она подразумевает дисциплинированность и точное следование инструкции. Впрочем, за безоперационный сброс десятка килограммов жира можно немного и «пострадать»?

Меню диеты на неделю

День 1

  1. Завтрак: отварная рыба (около 50 г), листья салата, заправленные несколькими каплями оливкового масла, нежирный кефир (200 г).
  2. Обед: сваренное вкрутую яйцо, небольшой кусочек отварной курицы (до 100 г), два ломтика «черного» хлеба, желательно с отрубями.
  3. Ужин: стакан нежирного кефира или яблоко.

День 2

  1. Завтрак: кусочек отварной телятины или нежирной говядины (80-100 г), одна вареная картофелина средних размеров, листья сельдерея, одна вареная морковь, чашка зеленого чая без сахара.
  2. Обед: стакан йогурта, нежирный творог (50 г), 200 мл отрубей или глубокая тарелка овсяной каши на воде, на сладкое – пять фиников.
  3. Ужин: яблоко или апельсин.

День 3

  1. Завтрак: отварить кусочек цыпленка 50-70 г в 250 г воды, курицу съесть, а бульон выпить с 2-3 кусочками хлеба из муки грубого помола.
  2. Обед: отварная телятина или нежирная говядина (50г), два кусочка ржаного хлеба типа «бородинский», шпинатовый салат с минимумом оливкового масла, яблоко.
  3. Ужин: апельсин.

День 4

  1. Завтрак: полтарелки гречневой каши запаренной на воде без соли и специй, нежирный кефир (200 г), салат из свежих помидоров с оливковым маслом.
  2. Обед: тарелка отварного риса, нежирный творог (30 г), стакан натурального сока без сахара, чернослив (50-60г), один киви.
  3. Ужин: грейпфрут.

День 5

  1. Завтрак: отварное нежирное мясо говядины или свинины (около 60-70 г), отваренное вкрутую яйцо, салат из болгарского перца (2 шт.) и огурца.
  2. Обед: отварная курица (50-70 г), отварная фасоль (150 г), апельсин, 3-4 штуки крупной кураги.
  3. Ужин: яблоко.

День 6

  1. Завтрак: отварная нежирная рыба (50-70 г), полстакана бульона, оставшегося после отваривания рыбы, три столовые ложки зеленого горошка мозговых сортов и кусочек ржаного хлеба, чашка зеленого чая с медом.
  2. Обед: половина суповой тарелки отварного риса, салат из листьев салата и одного помидора, заправленного несколькими каплями сока лимона, один банан или киви.
  3. Ужин: стакан нежирного кефира.

День 7

  1. Завтрак: тарелка запаренной на воде гречки, кусок нежирной ветчины (60-70 г), салат из двух болгарских перцев, нежирный творог (50 г), столовая ложка изюма, стакан черного чая с медом.
  2. Обед: полтарелки чечевицы приготовленной на пару, отварная говядина или телятина (60-70 г), пару листьев салата, стакан нежирного йогурта, несколько миндальных орехов.
  3. Ужин: яблоко.

Постарайтесь при недельной диете не злоупотреблять физическими нагрузками, достаточно ежедневно проходить расстояние одной остановки с работы и на работу, или гулять по вечерам. Не забывайте, что в течении недели следует строго воздерживаться от употребления любого алкоголя, сахара и соли.