Французская диета

Французская диета является, чуть ли не самой популярной из маложирных и назкоуглеводных диет. Подойдет она не для всех, так как подразумевает неукоснительное следование графику – ни в коем случае нельзя заменять одни продукты другими, принимать пищу не вовремя и т.д. Но если у вас все в порядке с самодисциплиной и все необходимые для диеты ингредиенты имеются в наличии, то можно начинать. Калорийность диеты составляет не больше 1500 ккал в день, а недостающие организму жиры и углеводы берутся из жировых запасов организма, что приводит к общему снижению веса.

Употреблять можно: нежирное мясо, рыбу, яйца, овощи, зелень, фрукты, вода (обычная кипяченая и минеральная), чай, кофе, сухарики. Употреблять нельзя: сахар, соль, хлеб и любые мучные продукты вообще, кондитерские изделия, соки, алкоголь.

Французская диета занимает две недели, и продукты, которые можно принимать во время ее соблюдения, расписаны по дням:

Рацион французской диеты

Первый день:

  • Завтрак – 1 чашка черного кофе (без сахара!)
  • Обед – листовой салат, 1 помидор, 2 яйца
  • Ужин – порция листового салата, небольшой кусок нежирного мяса (вареного).

Второй день:

  • Завтрак – 1 чашка черного кофе, можно сухарик
  • Обед – кусок нежирного вареного мяса
  • Ужин – листовой салат, ветчина или вареная колбаса без содержания жира.

Третий день:

  • Завтрак – 1 чашка черного кофе, сухарик
  • Обед – жареная на растительном масле морковь, 1 помидор, апельсин или мандарин - на ваш выбор.
  • Ужин – листовой салат, 2 яйца, нежирная колбаска

Четвертый день:

  • Завтрак – чашка черного кофе, сухарик
  • Обед – свежая морковь, сыр (с небольшим содержанием углеводов), 1 яйцо
  • Ужин – кефир и фруктовый салатик.

Пятый день:

  • Завтрак – морковь, пропущенная через терку и заправленная лимонным соком
  • Обед – вареная рыба (не слишком жирная) и 1 помидор
  • Ужин – небольшой кусок нежирного вареного мяса

Шестой день:

  • Завтрак – 1 чашка черного кофе
  • Обед – листовой салат и вареная курица
  • Ужин – небольшой кусок нежирного вареного мяса

Седьмой день:

  • Завтрак – одна чашка чая
  • Обед – немного вареного мяса, можно фрукты
  • Ужин – ветчина или колбаса без жира.

Меню второй недели в точности повторяет меню первой недели – в восьмой день диеты есть то, что ели в первый, в девятый то, что ели во второй и т.д. Французскую диету можно неоднократно повторять, но промежутки между сидением на ней не должны составлять меньше, чем 6 месяцев, иначе это может привести к истощению организма и снижению иммунитета. Не забывайте, что французская диета хоть и эффективная, но довольно жесткая, и если вы недавно оправились от болезни, или организм просто ослаблен, то от ее применения стоит воздержаться, худеть во вред здоровью не стоит – себе дороже обойдется. Так как эта диета не учитывает индивидуальные потребности организма человека, то перед тем, как начать ее стоит проконсультировать с врачом – возможно, что эта диета вам совершенно не подходит.