Яичная диета на 4 недели

Яичная диета, в отличие от других диет, рассчитана на химические реакции организма, а не на калорийность пищи. Плюсом является то, что диета пригодна для всех возрастов. Её эффективность зависит от её строгого соблюдения. Это значит, что если Вам не понравился какой-то продукт диеты, то Вы ни в коем случае не можете его заменить на другой. Также при её соблюдение можно не принимать пищевые добавки, так как яйца содержат цианин, который необходим для образования половых гормонов и подпитки мозга, и витамины А, В1, В2, В6, В12, D, Е,К. Приём пищи – три раза в день. Сама же диета протекает в течение четырёх недель.

Меню яичной диеты

Первая неделя

Понедельник

  • Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута.
  • Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве
  • Ужин: жареное/ вареное мясо, кроме баранины

Вторник

  • Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
  • Обед: вареная/жареная курица (без кожи)
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат , тост или 1/4 лепешки, апельсин/грейпфрут

Среда

  • Завтрак:1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
  • Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, помидоры, тост
  • Ужин: жареное/ вареное мясо, кроме баранины

Четверг

  • Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута
  • Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве
  • Ужин: жареное/вареное мясо, кроме баранины, салат

Пятница

    Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (зеленый горошек либо фасоль, либо морковь, либо кабачки) Ужин: рыба вареная/жареная, салат, апельсин либо грейпфрут

Суббота

    Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве Ужин: жареное или вареное мясо, кроме баранины, салат

Воскресенье

    Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута Обед: вареная/жареная курица (без кожи), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут Ужин: варёные овощи

Вторая неделя

Понедельник

    Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута Обед: жареное/ вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, салат, апельсин/ грейпфрут

Вторник

    Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута Обед: жареное /вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, апельсин/ грейпфрут

Среда

    Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута Обед: жареное/вареное мясо, огурцы Ужин: 2 вареных яйца, апельсин/ грейпфрут

Четверг

    Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута Обед: 2 вареных яйца, сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

    Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута Обед: рыба вареная/жареная Ужин: 2 яйца

Суббота
    Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута Обед: жареное / вареное мясо, помидоры, апельсин/ грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов

Воскресенье

    Завтрак: 1-2 вареных яйца, 1/2 апельсина или грейпфрута Обед: вареная/ жареная курица (без кожи), помидоры, вареные овощи, апельсин/ грейпфрут Ужин: вареная/ жареная курица (без кожи), помидоры, вареные овощи, апельсин/ грейпфрут

Третья неделя

Понедельник Разрешённые фрукты в любое время, в любом количестве в течение дня. Вторник Любые салаты и овощи в течение дня, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. Среда Салаты, любые фрукты, любые овощи в течение всего дня в любом количестве, в любое время. Четверг Рыба вареная/ жареная, салат, вареные овощи в любом количестве. Пятница Мясо варёное/жареное (кроме баранины), вареные овощи. Суббота и воскресенье Один вид фруктов, в любое время, в любом количестве .

Четвертая неделя

Упомянутые ниже продукты употреблять в течение дня. Понедельник 4 ломтика жареного/вареного мяса, либо 1/4 вареной курицы 4 огурца, 3 помидора баночка тунца без масла (либо промытого водой), тост апельсин / грейпфрут Вторник жареное/ вареное мясо (максимум 200 грамм) 4 огурца, 3 помидора, тост Яблоко/ груша/ долька дыни/ апельсин/ грейпфрут Среда ложка творога/любой белый сыр (обезжиренный) тарелка вареных овощей (маленькая) 2 огурца , 2 помидора, тост апельсин / грейпфрут Четверг 1/2 вареной / жареной курицы огурец, 3 помидора, тост апельсин / грейпфрут Один вид фруктов Пятница 2 вареных яйца 3 помидора, салат апельсин / грейпфрут Суббота 2 грудки вареной курицы 125 гр. Творога/ брынзы, тост 2 огурца , 2 помидора, простокваша апельсин / грейпфрут Воскресенье ложка творога Баночка тунца (без масла) тарелка вареных овощей (маленькая) 2 огурца, 2 помидора, тост апельсин / грейпфрут - Фрукты, которые можно есть: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы. Перед тем, как приступить к диете, проконсультируйтесь у врача.