Первый шаг – нормы веса (как считать)

Одним из вопросов, который волнуют будущую маму, является вопрос веса. Причем не только с той точки зрения, что как сбросить уже набранный вес, но еще и с той, как набрать его правильно, ведь перебор, как и недобор, в этом случае чреват весьма нежелательными последствиями. Излишний вес во время беременности создает угрозу появления позднего токсикоза, диабета беременных и т.д. Ребенок в этом случае может родиться с избыточным весом, да и в самом процессе родов могут случиться осложнения. Избыточный «беременный вес» неприятен еще и тем, что от него сложно избавиться, гораздо более сложно, чем от веса, набранного в пределах нормы. Что же касается недоедания, то оно вредно тем, что может привести к тому, что ребенок будет иметь недостаточную массу тела, различные физические или психологические проблемы, вплоть до нарушения обмена веществ у ребенка, или даже повреждения мозга. Другой проблемой является, когда женщина во время беременности не только не набирает вес, но и теряет его. Заметив это нужно тут же обратиться к врачу, так как подобная тенденция очень опасна не только для вашего ребенка, но и для вас самой.

При расчете своего оптимального веса в основном нужно отталкиваться от того, сколько вы весили до беременности. Нужно отметить то, что чем меньше весит женщина, тем больше она может набрать при беременности. Если до этого вы весили меньше нормы, то можете «потяжелеть» на 12-18 килограмм, при нормальном весе увеличение веса может составить 11-16кг, при избыточном — 7-11кг. Если же до беременности женщина страдала ожирением, то для нее нормой «беременного веса» является 6кг и меньше. Но все вышесказанное действительно только в том случае, если вы ожидаете одного ребенка. Если же беременность многоплодная, то увеличение веса может составить 16-21 кг, причем вне зависимости от вашего изначального веса. Определить, является ли ваш вес нормальным, можно посчитав удельную массу тела — рост возведите в квадрат, а потом разделите вес на полученную величину. Результат и является удельной массой вашего тела — если он меньше 19, то ваш вес недостаточен, если колеблется в пределах 19-26, то нормален. Если показатель составляет 26-29,9, то ваш вес избыточен, ну а если выше 30, то здесь уже речь идет об ожирении.

Допустим, малыш весит от 2,5 до 4,5 кг (бывают отклонения и в ту и в другую сторону, но они крайне нежелательны), в идеале же 3-3,5кг. На что же идут все остальные килограммы? Не стоит думать, что раз ребенок должен весить 3кг, то можно позволить себе поправиться килограмма на 4, а потом сесть на диету. Беременный вес — это вес не только плода, но и плаценты, околоплодной жидкости, матки, дополнительной крови и увеличившихся в объеме молочных желез. Судите сами — плацента весит около 0,5кг, матка достигает веса в 1кг, столько же весит и околоплодная жидкость. 1,5кг — вес дополнительной крови в организме, на 0,5кг увеличивается грудь, 2кг приходится на воду, ну и 3-4кг на дополнительные жировые отложения. Самым неприятным в этом списке кажется последний пункт, но, увы, с ним ничего не поделаешь, жировые отложения в материнском организме не просто желательны, но и необходимы. Во-первых, они защищают ребенка, во-вторых, готовят организм к процессу родов и грудному кормлению. 3-4 килограмма являются нормой, от которой не сложно будет избавиться после родов, так что особо зацикливаться на этом пункте не стоит.

Будущим мамам стоит помнить о том, что темпы набора веса у всех свои, кто-то может начать полнеть с первых дней беременности, у кого-то этот процесс начинается только с 20 недели. Даже если изменения вы заметили на первых неделях, то не переживайте, это еще не значит, что дальше вес будет увеличиваться такими же темпами, вскоре они сбавятся. Оба варианта являются абсолютно нормальными, конечно при том условии, что набранный вес не выходит за рамки допустимого. Так, в первом триместре беременности женщина может набрать от 800г (при избыточном весе) и до 2кг (при недостаточном). Потом набор веса обычно ускоряется, и женщина с нормальным весом в промежутке между 14 и 28 неделями беременности может набирать по 0,3кг в неделю. В среднем, в первом триместре женщина набирает 0,9-1,8кг, а в течение следующего полугода по 1,5-1,8кг в месяц. Бывает, что на последнем месяце беременности вес уменьшается на 0,5-1кг. Пугаться этого не стоит, так как таким образом организм начинает готовиться к родам.