Как убрать бока

Если вы еще размышляете, как убрать бока быстро, но без лишних хлопот и усилий, то вам точно стоит познакомиться с нашим обзором. Мы не станем заставлять вас голодать или подавлять чувство аппетита, не будем убеждать в том, что здоровый загар стройнит фигуру настолько, что полные бока становятся незаметными. В этой статье мы перечислим самые простые и доступные, но при этом хорошо проверенные и очень действенные способы реальной «ликвидации» жировой ткани и укрепления мышц с боков.

Хула-хуп

Сегодня из-за изобилия разрекламированных дорогостоящих тренажеров, купить которые далеко не каждому по карману, незаслуженно забытым стал знаменитый обруч «хула-хуп». Между тем, специалисты уже более полувека считают его самым главным «уничтожителем» жира в области живота. Интенсивно массируя область талии и бедер, обруч улучшает циркуляцию лимфы и кровоток, значительно увеличивая внутреннее гидростатическое давление в клетках кожи, которое буквально «выдавливает» жир с боков и усиливает упругость мышц. Занимайтесь регулярно с обручем по 15-20 минут в день, и через пару-тройку недель ваши бока потеряют до 5-7 сантиметров объема.

Щипковый массаж

Итальянские ученые в очередной раз подтвердили, что щипковый массаж является одним из самых сильных по степени воздействия на ткани кожи, выполнив широкие исследования по влиянию щипкового массажа набока и живот. Экспериментальным путем удалось доказать, что если в течение месяца ежедневно проводить 15-минутные сеансы щипкового массажа, то объем бедер уменьшится минимум на 5 сантиметров. Схема проведения массажа проста: в положении сидя на полу, сначала "разогреть" бока в течение 1-2 минут поглаживаниями рук, а затем жировые складки на боках пощипываются с захватом подкожной ткани и мышц по горизонтали и вертикали в течение 15 минут.

Рацион

Многое о том, как убрать бока «знают» обычные продукты питания, которые мы рекомендуем включить в ваш повседневный рацион.

1. Во-первых, начните ежедневно употреблять молочные продукты, творог, сыры, молоко, йогурты – все они очень богаты кальцием, который способствует потере веса и уменьшению боков в частности.
2. Во-вторых, пейте больше чая, желательно белого или зеленого, поскольку в этих сортах больше всего катехинов, особенно эпигаллокатехина, мощного жиросжигателя. Выпивая до 1 литра чая в день (4-5 чашек), вы сможете сбросить до 3-5 килограммов за месяц.

Вместе с этим стоит «злоупотребить» жирной рыбой или просто начните принимать капсулы с рыбьим жиром, который отлично борется со складками на животе и боках, налегайте на яблоки, овсянку, цельнозерновые продукты.