Как убрать жир с боков

Прежде начать рассказ о том, как убрать жир с боков нашим читательницам, посвятим несколько слов тому, откуда он там берется. В числе основных причин ученые называют наследственность, неправильное питание, малоподвижный образ жизни. Ближе к сорока годам - снижение выработки женских гормонов и развитие метаболического синдрома. Важно помнить, что неудачные попытки избавиться от жира приводят к потере не только жировой, но и мышечной массы. Когда же вес восстанавливается, жировая ткань возвращается с «добавкой». Поэтому, достичь совершенства в рассматриваемой нами части тела можно, если только вы будете придерживаться советов от профессионалов.

1. Несколько лет назад, японский ученый Кен Фуджиока (Ken Fujioka), в результате научных исследований проведенных на базе медицинского колледжа университета Дрекселя в Филадельфии, выяснил, что грейпфрут способен целенаправленно воздействовать на жир с боков и талии. Доказано, что употребление половинки грейпфрута перед едой способствует сжиганию 100 грамм жира в неделю.
2. Немецкие ученые установили, что если выпить залпом пару чашек холодной воды, то мозг среагирует на это выделением гормона норэпинефрмина. В этот момент, скорость метаболизма в организме человека повышается почти вполовину и одновременно вдвое ускоряется сжигание жира в области боков. Эксперты считают, что поклонницам осиной талии и стройных бедер нужно таким образом (залпом) выпивать по два стакана воды, четыре раза в день.
3. Авторитетный международный журнал «Obesity Research & Clinical Practice» (Исследования ожирения и клиническая практика) опубликовал данные исследований британских ученых, согласно которым, активному увеличению жировой массы в области живота способствует курение. Если вы избавитесь от этой вредной привычки, то «автоматом» попрощаетесь с лишними сантиметрами и килограммами на боках.
4. Австралийские ученые в 2007 году сделали сенсационное заявление о том, что регулярный прием в пищу оливкового масли и авокадо активно препятствует накоплению жира на боках и животе за счет повышенного содержания в них мононенасыщенных кислот. Всего четыре недели диеты с употреблением оливкового масла и авокадо достаточно, чтобы избавиться от 1,5-2 килограммов жира с боков.
5. Эффективным способом сжигания жира с боков является занятие йогой и дыхательная гимнастика. Минусом этих способов является тот факт, что современному человеку не всегда хватает времени и терпения на регулярные упражнения. Однако вам вполне под силу будет сократить до минимума сидение у телевизора и заняться бегом трусцой, для начала по 20-30 минут в день. Бег трусцой, кстати, «запускает» усиленное сжигание жира с боков, которое продолжается по инерции в течение 38-ми часов после пробежки.