Йога для похудения

Йога - это один из способов, который дает возможность упорядочить свою фигуру, а также сбросить лишние килограммы. По сравнению с классическими тренировками, йога кажется более сложным и активным видом занятия. Но это мнение является ошибочным, т.к. она может быть достаточно эффективна для нормализации веса.

Позитивные и негативные стороны йоги

Йога характеризуется и некоторыми противопоказаниями. Ею могут заниматься люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями (в данном случае такие тренировки относятся к кардиотренировкам). Противопоказаниями будут только наличие серьезных недугов: опорно-двигательного аппарата, органические заболевания сердца. Во всех остальных случаях можно заниматься без каких-либо ограничений.

Йога прекрасна тем, что не обязательно иметь специальную подготовку и особый вид экипировки для полноценного занятия. Только от индивидуального уровня клиента будет зависеть программа, которую порекомендует инструктор, чтобы она была результативная. При выполнении упражнений - «асан» задействуются все мышцы и связки тела. Нагрузка при этом является достаточно равномерная и не очень интенсивная, поэтому человек не будет испытывать неприятного эффекта, который можно ощущать на первом (начальном) этапе занятий.

Вдобавок ко всему, йога позволяет существенно улучшить фигуру, корректируя многие изъяны.

Занятия йогой отменно расслабляют после трудового дня или после пережитых стрессов. Поэтому через несколько занятий каждый будет чувствовать необходимость в тренировках. После усвоения начального этапа йоги, будет легко заниматься самостоятельно дома, достаточно при этом скачать видео-урок своего уровня.

Виды йоги - способствующие похудению

Абсолютно все виды йоги могут использоваться в качестве похудения. Но существуют наиболее действенные и результативные.

При определении фитнес-центра, необходимо учесть - какой именно вид йоги используют инструкторы. Если Вы впервые пришли на занятия и начнете с экзотических или силовых методик, то Вы рискуете прийти к безрезультатному итогу.

Йога 23

К йоге для похудения относится Йога 23, - это йога, которая становится все более популярная. Это комплекс упражнений «асан», что разработан профессионалом Сидерским А. В. Его прекрасно применяют в современных условиях. Эти упражнения отменно подходят для начинающих: являются безопасными, которые без проблем осваиваются дома.

Аштанга-йога

Подойдет для активных людей, которые любят динамичные упражнения. Данный вид тренировок не подойдет для людей с достаточной большим весом, а также с нулевым уровнем подготовки. Ее хорошо использовать для закрепления имеющего результата.

Бикрам-йога

Тренировки по системе Бикрам-йога добавляет дополнительный элемент - имитирование индийских климатических условий. Такие занятия предусматривают большую влажность и высокую температуру. Такие упражнения нельзя выполнять людям с сердечными заболеваниями.

Аенгара

Это йога для похудения, которая прекрасно подходит для начинающих. Данное направление будет действенным для людей, которые ведут малоподвижный (неактивный) способ жизни.

Йога для похудения для занятий в домашних условиях

Йогой можно заниматься дома, если перед этим инструктор-специалист скорректировал вам индивидуальную программу тренировок. Для этого нужно лишь приобрести: свободную одежду, удобную обувь, коврик. Перед началом тренировок хорошо бы сходить на занятия, которые проводятся с помощью инструктора, для того, чтобы увидеть правильность выполнения упражнений.